熱中症警報！キウイパワーで夏を乗り切ろう

長雨が続きグズグズしたお天気でしたが

やっと夏らしい太陽が顔を出し始めましたね。

 

晴れやかな気分になる、、、と思っていたのも束の間

急激な気温の上昇で身体には大きな負担がかかります。

今年は特に熱中症に注意が必要かもしれません。

 

熱中症は家の中ほど危険

熱中症とは

気温・湿度が高い環境下で、

体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる病気です。

 

気づかない間にじわじわ悪くなり、症状が出る頃には

動けないほど悪化していることが多いようです。

 

暑い外に出ることが少ないから大丈夫！

と思う方がまだまだ多いようですが

家の中での発症率も高いことをご存知ですか？

 

陽射しを直接浴びる方がダメージが大きそう、

またクーラーは身体に悪いと思われるシニアの方も多いためか

30度を越える室内でもクーラーをつけずに過ごす方も多いと思います。

 

そんな環境で過ごして

気づかないうちに体調が悪化、気を失っていたという事例も多いそうです。

 

 

必要な栄養が揃った　熱中症の救世主

 

まずは体を冷やすのが第一の熱中症対策。

そしてあとは栄養です。

水分と塩分が必要なのはわかっているけど

暑さで食欲が落ちる夏、

効率よく栄養を摂りたいですね。

 

そこでオススメしたいのが

キウイフルーツです！

 

実は熱中症に必要な栄養素は塩分だけではありません。

カルシウムやマグネシウム、カリウムなどの

ミネラルもバランスよく摂ることで体機能調整に役立ちます。

 

これら熱中症対策に必要なものがバランスよく摂れるのが

キウイフルーツだと言われているんです！

 

食物繊維もたっぷりなキウイフルーツ

 

腸活で若さを保つ努力をされている方も多いと思います。

腸は身体の写し鏡、

腸を元気にすることで熱中症にも耐えられる身体に繋がります。

 

便秘対策などに食物繊維が必要なことはよく知られていますが

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維、

この２種類のバランスが大事だと言われています。

 

キウイフルーツは２種類の食物繊維のバランスが取れた

腸活にもオススメな食べ物なんです。

 

 

普段の健康応援にも最適

 

ちまたでは糖質オフが流行っていますが

糖質も元々は大切な栄養素、

摂りすぎも摂らなさすぎもよくありません。

血糖値を急上昇させない食べ方が大切です。

 

キウイには糖の吸収を穏やかにする

という研究結果も出ているそうです。

 

そのまま手軽に食べられるキウイなら

普段の食事に取り入れるのも難しくありません。

 

食欲が落ちる夏こそ、

キウイフルーツを食事に取り入れて

食生活を見直してみるのもいいですね。

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