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運動不足解消!おウチでエクササイズ

2020年5月15日 / エンジョイ!シニアライフ

過ごしやすい気候になり
普段ならお出かけをたくさんオススメしたい季節がやってきました。

しかし世の中は自粛ムード、
こんなにいいお天気でお出かけできないのはなんとも寂しいものです。

 

とはいえ、
1人1人の自粛が未来を救うかもしれない大切な時期でもあります。
ずっと続くわけではない、
こんな時間も自分なりに楽しんだもの勝ちですね!

 

お出かけすると、自然とウォーキングに繋がり運動できますが
とにかく運動不足になりがちなおウチ時間。

 

健康のために運動不足が気になっているのは
あなただけではありません!

 

今回はおウチでできる簡単なエクササイズを探してみました!

 

毎日続けられる おウチエクササイズ①

ごぼう先生という方がいらっしゃるそうです。
毎日10分、椅子に座ってできる体操を紹介しています。

 

無理なく、毎日コツコツできることが
エクササイズを継続させる秘訣です。

 

10分だけなら
日々の生活に取り入れやすいかもしれませんね。

 

*** 詳細 ***
『ごぼう先生といっしょ! 毎日10分健康 イス体操』

すぐに見られる動画もたくさん公開されています!

 
 
 

本格的に挑戦! おウチエクササイズ②

ダンスで有名なTRFのSAMさんがシニアのために考案した
ダンスエクササイズだそうです。

 

なんかテレビで見たことある、
若い子にしかわからないでしょ?
こんな激しそうなの、無理!!
と思われるかもしれません。

 

そこはダンスのプロ。
ダンスユニットTRFさんは
ダンスを使った認知症予防への取組みに力を入れていて
理学療法士の指導なども取り入れた
本格的なシニア向けプログラムを開発されたそうです。

 

身体を動かして心まで若返りそうなエクササイズですね!

 

*** 詳細 ***
「ダレデモダンス アクティブシニアプログラムDVD 〜Love & Peace Forever〜」

 

楽しいが一番 おウチエクササイズ③

YouTubeという動画サイトをご存じですか?
ユーチューバーになりたい若者が多い昨今、
自分には縁遠いと思われるシニアの方も多いかもしれません。

 

しかし、プロからアマチュアまで
思考を凝らした動画がアップされており
無料で見ることができます。

 

手軽に無料でエクササイズをはじめるなら
YouTubeで探すのも楽しいかもしれませんね。

 

今回見つけた動画は
『パプリカ シニアバージョン』です。
簡単な振り付けで、
これならお孫さんと楽しく運動不足が解消できそうですね。

 

ぜひ一度ご覧ください!

 

*** 詳細 ***
「パプリカ シニアバージョン」

 

 

 

いかがでしたか?
普段通りの生活で、なんだか太ったわーという声をよく聞きます。
外出しないだけで、運動量は格段に減ります。

 

意識して運動することで
心も身体も晴れやかに前向きになります。
今必要なのは“みんなの元気”です!

 

みんなで楽しんで自粛すれば
明るい未来が訪れる、そう信じて今おウチでできることを楽しみましょう!

 

 

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